Buteyko Leudal

Ademhaling

Wat is ademhaling.
De gemiddelde mens ademt ca 20.000 keer per dag. Hij of zij drinkt ongeveer 10 keer en eet 3 tot 5 keer per dag. Zou ademhaling een invloed hebben op je gezondheid.  Als je begrijpt hoe de processen in je lichaam werken en hoe het hele lichaam samenwerkt om gezond te worden en te blijven. o leer je al heel snel dat ademhaling de belangrijkste factor is voor een gezond leven

Wat is het doel van ademhaling
We halen adem om energie op te wekken in het lichaam. Energie om te leven. Door een juiste manier van ademen kunnen we deze energievoorziening optimaliseren. Het doel van ademhalen is een optimale zuurstofvoorziening naar al onze cellen, spieren en organen.

Hoe werkt ademhaling
De adem, of liever de zuurstof die we inademen wordt in de longen opgenomen door het bloed. Het bloed distribueert vervolgens de zuurstof door het lichaam en verzorgt de zuurstofvoorziening naar de cellen. Hier zijn enkele chemische en natuurkundige wetten van toepassing die, als we deze kennen en begrijpen een belangrijke invloed hebben op onze gezondheid. Juist door minder ademen gaan deze processen beter functioneren.

Hoe kan ik mijn ademhaling verbeteren
Het verbeteren van de ademhaling kan in principe getraind worden. Verbeteren betekend in dit geval verminderen van de hoeveelheid lucht die we in en uit ademen. Allereerst is het erg belangrijk dat we onze organen gebruiken waarvoor ze zijn. De neus is ons eerste ademhalingsorgaan. Begin met altijd door de neus in én uit te ademen. Altijd en overal. In rust maar ook bij zware inspanning.

Ademtest

Doe zelf een simpele ademtest. Stel de timer op je telefoon in op 1 minuut. Ga ontspannen zitten en volg je ademhalingen. Als deze vrij constant zijn druk dan de timer aan en tel je ademhalingen gedurende een minuut. Heb je meer als 8 ademhalingen per minuut dan kun je met deze techniek aan de slag om je gezondheid te verbeteren.

Koolzuur de belangrijkste stof

Koolzuur…. De stof die wij uitademen zorgt er juist voor dat we meer zuurstof in onze cellen krijgen.
Maar dit is anders als we hebben geleerd. Hoe meer koolzuur in ons lichaam hoe meer zuurstof in onze cellen. Dit klinkt tegenstrijdig omdat we overal juist een ander geluid horen. We worden vaak gestimuleerd juist zoveel mogelijk te ademen.

Koolzuur…. ons lichaam gaat ontzuren. Door minder te ademen.
Als we minder ademen stijgt het koolzuur gehalte van ons lichaam en wordt ons bloed zuurder. Tegelijkertijd stijgt ook het bicarbonaat gehalte in het lichaam. Het zuurgedeelte wordt uitgescheiden het bicarbonaatgedeelte vastgehouden. De hoeveelheid bicarbonaat/kooldioxide in het lichaam is de belangrijkste buffer tegen verzuring. Deze buffer is een van de belangrijkste factoren voor een sterk immuunsysteem.

Koolzuur… een jong lichaam en geest door minder te ademen.
Juist door minder te ademen gaat het lichaam ontzuren en wordt het verouderingsproces vertraagd of zelfs omgekeerd. Het enige wat je hoeft te doen is minder te ademen.